糀　もみほぐし＆栄養アドバイス

〇講座料金　２９，８００円
〇講座時間　　約１時間30分

〇リアルコース、ZOOMコースあり

〇リアルコースは基本、月曜日、木曜日の日中に開講。ZOOMコースについては上記曜日以外午前中、夜間も可。日程調整可能ですので、画面右下お問合せ欄よりお気軽にご連絡ください。

①アスリートの基本の食事と献立の考え方
②調味料について
③疲労回復のための食事
④夏バテ予防、食欲増進のための食事
⑤試合前日、当日、試合後の食事と補食
⑥故障を予防する食事
⑦筋力アップのための食事

〇身体の土台をしっかりさせ、激しいトレーニングにも負けない身体作りをしたい〇身体を大きくするのにやれる事はある？
〇故障に強い身体作りをしたい
〇何を食べさせたらいいかわからない
〇忙しいから、簡単な料理がいい
↑　　オススメです。

○食事も大事なトレーニングです。すぐには身体は変わりません。どんな競技も練習して、練習して、それでもうまくいかなかったり…ある日突然できるようになったりするでしょ？それと同じです。
今、うまくいかなくても大丈夫！コツコツ食トレして強い体、動ける身体作りをしていきましょう。

〇講座料金　　3,000円
〇講座時間　　約1時間

〇スポーツ、健康づくり、ダイエット対応です。
〇スポーツに関する内容につきまして、詳しく学びたい、サポートしたい方は、アスリート料理講座全７項目をおすすめします。

〇講座料金　　　　4,000円
〇講座時間　　約1時間30分

〇麴で作るメインメニュー
(事前相談の上決定)
〇麴を使った野菜のおかず
〇麴で漬ける鶏ハム
〇麴を使ったドレッシング、タレの作り方
〇麴調味料の作り方
〇試食あり

〇麴料理を作りたいけど、どうしたらいいのかわからない。といった初心者の方向けの講座です。

〇我が家は麴料理を取り入れてます。
受講者様から、こんなに簡単なの？　瘦せた。身体の調子が良くなった。ご家族が購入されてたサプリを購入しなくても良くなった。等、嬉しい報告も受けています。
我が家のお姉ちゃんは、帰省中の方が食べてるのに瘦せる。といいます。
一生懸命スポーツをしてた我が子は、麴料理を食べながら１０キロ増量しています。(方法についてはアスリート料理講座ご受講をおすすめします。)
麴料理を日常料理とすることで、腸の状態も良くなり、目的に合わせての食トレが上手くいくのでは…と感じています。
※体感は個人差があります。ご了承ください。

〇マンツーマンレッスンです。
〇受講料金　　材料により異なります。画面右下お問合せ欄よりご連絡ください。
〇受講時間　　約３時間

〇約２．６キロのお味噌が出来上がります。基本は米みそですが、スポーツしてる子におすすめなお味噌作りも可能です。
〇受講後、自宅でお好きなタイミングで手軽にお味噌が作れるようになります。色々な種類のお味噌をつくり楽しんでおられる受講者様もおられ、好評です。
○藤原みそこうじ店さんのお味噌のお土産付き


〇グループレッスン
〇受講料金　　お1人様3,000円　こちらは、３人以上で開講です。
〇受講時間　　約３時間
〇藤原みそこうじ店さんのお味噌のお土産付き
〇当日作ったお味噌は持ち帰りません。お味噌の作り方の教室です。
〇受講後、ご自宅でお好きなタイミングでお味噌が作れるようになります。

※月曜日、木曜日の開講となります。

〇講座料金　　お1人様　50,000円
※２名様以上で開講です。お1人様の場合は２倍の料金となります。
〇講座時間　　　９時３０～２０時

〇シンプル材料、シンプル調味料で作る日常料理40品目の料理講座です。
〇〇の素を使わずに料理をしたいけど作り方がわからない方へ

※お試し単品で
ルーを使わないカレー講座
肉じゃが講座
可能です。
お試し単品は１項目お1人様4,000円です。

〇実施日は基本的に、月曜日となります。別日時につきましては、お問い合わせください。

開講日のご相談、メニューにつきまして、画面右下お問合せ欄よりご連絡ください。

※遠方の方、希望日時の合わない方は、講師の紹介が可能な地域もありますのでご連絡ください。お繋なぎします。